여성들이라면 한 번쯤 겪어봤을 생리통은 복통, 팽만감, 메스꺼움, 거북함 등 다양한 증상이 나타난다. 가임기 여성의 약 50%가 경험하는 증상이지만 사람마다 통증의 정도는 달라 심할 경우 움직이기 힘들 정도로 일상생활에 지장이 생기는 사람도 있다.

생리통은 △무리한 다이어트 △정신적 스트레스 △자궁내막증, 자궁근종 등의 자궁 관련 질환 △잘못된 식습관 등으로 인해 나타난다.

많은 여성이 생리통 완화를 위해 진통제를 먹지만, 생리통 완화에 도움이 되는 음식 ▲녹색 채소 ▲생강 ▲고등어 ▲바나나 ▲해조류 등을 섭취함으로 통증을 줄일 수 있다.

시금치, 케일 등 녹색 채소에는 철분이 많이 함유되어 있다. 생리 중 철분 수치가 낮아지면 심한 통증 및 경련이 나타나는데, 이때 철분이 풍부한 채소를 섭취하면 가라앉는다. 쑥은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있으며, 피를 맑게 만들어 혈액순환을 원활하게 해준다.

다양한 효과를 가지고 있는 생강은 혈액순환, 염증 제거 효과가 있다. 생리 중 손과 발, 아랫배가 차거나 메스꺼움과 거북함을 줄이는 데도 도움이 된다. 생리 시작 후 생강과 꿀을 섞어 차로 마시면 좋다.

등 푸른 생선의 대표 고등어에는 비타민 D와 오메가3가 많이 함유되어 염증 및 통증을 감소시켜준다. 생선의 오메가 3는 생리통 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 생리통이 없는 사람들도 섭취하는 것이 좋다.

바나나는 마그네슘과 비타민B, 세로토닌 성분이 풍부하여 생리통 완화는 물론 신경 안정에도 효과적이다. 세로토닌 성분은 생리로 인한 우울감 해소에 도움을 준다.

미역, 다시마, 김 등 해조류에는 자궁의 어혈을 풀어주고 노폐물을 제거하는 효능이 있다. 출산 후 미역국을 많이 섭취하는 이유이기도 하다.